ATHX PREP

ATHX vs Hyrox : quelles différences et laquelle choisir ?

Hyrox est un marathon du fitness, l'ATHX un décathlon. Format, place de la force, récupération : les vraies différences pour bien choisir sa compétition.

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Hyrox et ATHX sont les deux compétitions de fitness hybride qui montent. Elles attirent le même public, mais elles ne testent pas du tout la même chose. Voici comment les distinguer.

Le format

  • Hyrox : un format fixe et identique partout dans le monde. 8 × 1 km de course, chacun suivi d'une station de travail (SkiErg, traîneau, burpees, rameur, fentes…). On enchaîne tout, sans pause, jusqu'à l'arrivée.
  • ATHX : environ 2h30 découpées en 6 zones. On passe par une zone de force, une zone d'endurance et un metcon final, séparés par des zones de ravitaillement et de récupération. Voir ATHX Games : qu'est-ce que c'est ?.

La place de la force

C'est la plus grosse différence.

  • Sur Hyrox, les charges sont fixées par catégorie. Être très fort aide un peu, mais c'est le cardio qui fait le classement.
  • Sur l'ATHX, il existe une vraie Strength zone où l'on cherche sa charge maximale (en 2027 : 1RM shoulder-to-overhead, 2RM squat arrière, 3RM soulevé de terre). Soulever lourd rapporte directement des points. Voir la Strength zone ATHX 2027 expliquée.

La gestion de la fatigue

  • Hyrox est un effort continu : tout le monde arrive fatigué à chaque station, et la gestion de l'allure est la clé.
  • ATHX prévoit une Refuel zone (10 min) et une Recovery zone (30 min). Chaque qualité est donc testée dans de meilleures conditions, et c'est l'athlète le plus complet qui gagne.

Laquelle choisir ?

| Vous êtes plutôt… | Choisissez | | --- | --- | | Coureur, à l'aise sur les efforts longs et réguliers | Hyrox | | Profil force, venu de la muscu ou du CrossFit | ATHX | | Polyvalent, vous aimez varier les efforts | ATHX | | Vous voulez un format identique pour comparer vos chronos | Hyrox |

Rien n'empêche de faire les deux ! La base est la même : un bon moteur cardio et des jambes solides. Mais pour l'ATHX, il faut en plus un vrai travail de force lourde, souvent négligé par les athlètes qui viennent du Hyrox.

Se préparer à l'ATHX

Le programme ATHX PREP combine force, endurance et simulations Metcon X sur 12 semaines, avec des charges calculées sur vos PR. Découvrir le programme.

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