Préparation ATHX Montpellier 2027

ATHX Montpellier 2027 : l'essentiel

Nouvelle venue dans le calendrier français, l'étape de Montpellier se tient les 28 et 29 mai 2027 au Parc des Expositions et à la Sud de France Arena, à Pérols. C'est l'étape idéale si Paris en février arrivait trop tôt : vous avez tout l'hiver pour construire vos bases, puis 12 semaines de préparation spécifique au printemps.

| | | | --- | --- | | Dates | vendredi 28 et samedi 29 mai 2027 | | Lieu | Parc des Expositions & Sud de France Arena, Pérols | | Catégories | Lite, ATHX, Pro, en solo ou en binôme | | Durée de l'épreuve | environ 2h30 | | Début de prépa conseillé | lundi 8 mars 2027 |

Les épreuves de l'ATHX Montpellier 2027

Le format est celui de la saison 2027, identique sur toutes les étapes :

| Zone | Durée | Au programme | | --- | --- | --- | | Warm-up zone | 30 min | Échauffement et activation | | Strength zone | 20 min | 1RM shoulder-to-overhead, 2RM squat arrière, 3RM soulevé de terre | | Refuel zone | 10 min | Hydratation, ravitaillement | | Endurance zone | 30 min | Course et SkiErg en alternance | | Recovery zone | 30 min | Récupération | | Metcon X | 30 min | Rameur, haltères, développé couché, squats au sac, burpees |

Les trois zones en gras font le classement. Pour comprendre chacune en détail : ATHX Games : qu'est-ce que c'est ?

Votre plan de préparation pour Montpellier, semaine par semaine

| Semaines | Dates | Objectif | | --- | --- | --- | | 1 à 4 | 8 mars → 4 avril | Base : force à 65-75 %, endurance fondamentale, technique | | 5 à 8 | 5 avril → 2 mai | Montée en charge, enchaînements force puis SkiErg ou course | | 9 à 11 | 3 → 23 mai | Charges lourdes (85-92 %), simulations Metcon X | | 12 | 24 → 29 mai | Décharge et compétition |

Les ponts de mai : protégez vos séances clés

La phase la plus intense (semaines 9 à 11) croise le 1er mai, le 8 mai, l'Ascension (jeudi 6 mai) et le lundi de Pentecôte (17 mai). C'est le moment où l'on part en week-end prolongé… et où l'on saute les séances qui comptent. Placez la force lourde et la simulation Metcon X en début de semaine, et gardez les jours fériés pour une sortie d'endurance.

Préparer la chaleur du Sud

Fin mai, les températures peuvent déjà monter autour de Montpellier. Pendant les trois dernières semaines, faites une séance d'endurance par semaine aux heures chaudes, et habituez-vous à boire pendant l'effort. Le jour J, prévoyez plus d'eau et de sodium que d'habitude : que manger pendant la Refuel Zone.

Mes conseils pour le jour J à Montpellier

• Logement : Pérols est proche de l'aéroport et de la mer. Réservez tôt, fin mai c'est déjà la saison.
• Strength zone : ouvrez à environ 90 % de votre maximum, puis montez. Estimez vos 2RM et 3RM avec le calculateur 1RM.
• Endurance : partez prudemment, la zone arrive après la force. Voir course et endurance : construire un moteur qui tient 2h30.
• Metcon X : le sac de sable surprend souvent. Travaillez-le dès les premières semaines avec la technique du sac de sable.